各种食物蛋白质的含量
发布时间：2023-04-30 10:02:53 编辑： 来源：
导读 【各种食物蛋白质的含量】不同食物中的蛋白质含量差异较大，合理搭配饮食有助于满足人体对蛋白质的需求。以下是常见食物的蛋白质含量总结。
【各种食物蛋白质的含量】不同食物中的蛋白质含量差异较大，合理搭配饮食有助于满足人体对蛋白质的需求。以下是常见食物的蛋白质含量总结。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 豆腐 | 8 |
| 燕麦 | 13 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 大豆 | 36 |
从表格可见，动物性食物如鸡胸肉、牛肉和鸡蛋是优质蛋白的重要来源，而大豆和豆腐则适合素食者补充蛋白质。日常饮食中应注重多样化，确保营养均衡。
以上就是【各种食物蛋白质的含量】相关内容，希望对您有所帮助。
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