维生素b族是什么
发布时间：2024-05-10 17:10:55 编辑： 来源：
导读 【维生素b族是什么】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代
【维生素b族是什么】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康和红细胞生成等。
| 维生素种类 | 功能 | 来源 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，神经功能 | 全谷物、瘦肉 |
| B2（核黄素） | 促进生长，维护皮肤健康 | 牛奶、蛋类 |
| B3（烟酸） | 能量转换，皮肤保护 | 鱼类、坚果 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统功能，氨基酸代谢 | 鸡肉、香蕉 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成，神经功能 | 动物性食品 |
维生素B族需每日摄入，过量通常可通过尿液排出，但长期缺乏可能引发多种健康问题。
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