平板支撑三分钟算厉害吗
发布时间：2023-08-02 03:10:01 编辑： 来源：
导读 【平板支撑三分钟算厉害吗】平板支撑是一项常见的核心训练动作，主要锻炼腹部、背部及肩部肌肉。三分钟的持续时间在健身爱好者中属于中等水
【平板支撑三分钟算厉害吗】平板支撑是一项常见的核心训练动作，主要锻炼腹部、背部及肩部肌肉。三分钟的持续时间在健身爱好者中属于中等水平，但是否“厉害”需结合个人体能和目标来看。
| 项目 | 说明 |
| 初学者 | 30秒至1分钟即可达标 |
| 中级者 | 2-3分钟属正常范围 |
| 高级者 | 超过3分钟为优秀 |
| 健身目标 | 持续时间与肌肉耐力相关 |
总体而言，三分钟平板支撑可作为一项基础指标，但若追求更高强度或更长耐力，还需进一步训练。
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